Isotônico Etixx 1000g Melancia

Isotônico Etixx 1000g Melancia

Durante o exercício, nosso suor nos ajuda a regular a temperatura do corpo. Essa perda de líquidos pode ser prejudicial ao desempenho e, portanto, os atletas devem compensá-la com a bebida escolhida e repor os líquidos perdidos. Quando suamos, perdemos eletrólitos essenciais, como potássio e magnésio, essenciais para o desempenho. Além disso, eles também devem ser reabastecidos para estimular a retenção de líquidos e a sensação de sede. Além disso, o desempenho no exercício prolongado depende da disponibilidade de glicogênio muscular e, portanto, é importante ingerir carboidratos durante o exercício para repor as reservas de combustível.

Se os carboidratos não forem consumidos durante esforços prolongados ou intensos, os estoques de glicogênio muscular serão esgotados após aprox. cerca de 90 min. esforço. A quantidade de carboidratos que você deve ingerir durante o exercício dependerá da duração e intensidade do treinamento ou competição.

Exercícios <1h (15): não é necessário consumir carboidratos durante o exercício.

Exercícios 1-2h: 30 g de carboidratos por hora de exercício (~ 500 ml Isotônico).

Exercícios 2-3h: 60 g de carboidratos por hora de exercício (~ 1 L isotônico).

Exercícios> 2,5-3h: até 90 g de hidratos de carbono por cada hora de exercício. (~ Até 1,5 L isotônico).

REF. 3233-814