Isotônico Etixx 1000g Limão

Isotônico Etixx 1000g Limão

Durante o exercício, nosso   suor nos ajuda   regular a temperatura corporal. Essa perda de fluido pode ser   prejudicial ao desempenho   e, portanto, os atletas devem compensar isso com a bebida escolhida e repor os líquidos perdidos.  quando nós suarmos   perdemos eletrólitos chave   como potássio e magnésio que são essenciais para o desempenho. Além disso, eles também devem ser reabastecidos para estimular a retenção de líquidos e a sensação de sede. Além disso, o desempenho em exercícios prolongados depende da   disponibilidade de glicogênio muscular   e por isso é importante ingerir carboidratos durante o exercício para repor as reservas de combustível.

Se os carboidratos não forem consumidos durante esforços prolongados ou intensos, os estoques de glicogênio muscular serão esgotados após aprox. cerca de 90 min. esforço.  A quantidade de carboidratos que você deve ingerir durante o exercício dependerá da duração e intensidade do treinamento ou competição.

Exercícios <1h (15): não é necessário consumir carboidratos durante o exercício.

Exercícios 1-2h: 30 g de carboidratos por hora de exercício (~ 500 ml Isotônico).

Exercícios 2-3h: 60 g de carboidratos por hora de exercício (~ 1 L isotônico).

Exercícios> 2,5-3h: até 90 g de hidratos de carbono por cada hora de exercício. (~ Até 1,5 L isotônico).

REF. 3376-043