BETA ALANINA ETIXX WOLNE UWALNIANIE

BETA ALANINA ETIXX WOLNE UWALNIANIE

Podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności w mięśniach powstaje kwas mlekowy , który rozkłada się na jony mleczanowe i wodorowe (H+). Jony H+ powodują, że krew staje się bardziej kwaśna (powodując spadek pH), co jest jedną z głównych przyczyn zmęczenia podczas tego rodzaju ćwiczeń. Kiedy następuje akumulacja kwasu , mięsień traci kurczliwość i możliwości siłowe , co uniemożliwia kontynuację ćwiczeń z tą samą intensywnością. Dlatego, aby poradzić sobie z tą kwasowością, organizm wykorzystuje bufory/regulatory kwasowości, a jeden z nich nazywa się karnozyną. Karnozyna składa się z histydyny i beta-alaniny. Mamy w organizmie dużo histydyny, ale brakuje nam beta-alaniny. Dlatego to właśnie brak beta-alaniny wpływa na ilość karnozyny występującej w mięśniach. Zatem suplementacja beta-alaniną może pomóc w zwiększeniu ilości karnozyny w mięśniach, buforu regulującego kwasowość podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności. Dzięki temu organizm będzie w stanie poradzić sobie z wyższym poziomem zakwaszenia. Kto może odnieść korzyść ze stosowania Beta-Alaniny? Beta-alanina sprawdza się podczas ćwiczeń o dużej intensywności i dlatego byłaby bardzo przydatna dla dużej grupy sportowców. Po pierwsze, beta-alaninę poleca się osobom uprawiającym długotrwałe wysiłki/sporty o dużej intensywności, ćwiczenia trwające od 1-7 minut, np. 800m-3000m. Podobnie może poprawić wydajność interwałów o wysokiej intensywności , co można włączyć do programów przygotowawczych dla wszystkich typów sportowców. W związku z tym przydatne byłoby opóźnienie zmęczenia w sportach zespołowych, takich jak piłka nożna, hokej, piłka ręczna, koszykówka... które wymagają powtarzalnego wysiłku podczas biegania o dużej intensywności. Wreszcie, nawet sportowcy wytrzymałościowi mogą odnieść korzyść ze stosowania beta-alaniny w sytuacjach takich jak ostatni sprint, zmiana tempa lub wspinaczka pod górę.

Numer referencyjny: 2582906