LANÇAMENTO LENTO BETA ALANINA ETIXX

LANÇAMENTO LENTO BETA ALANINA ETIXX

Durante exercícios de alta intensidade, o ácido láctico é formado nos músculos e dividido em lactato e íons hidrogênio (H+). Esses íons H+ fazem com que o sangue fique mais ácido (causando queda no pH), o que é uma das principais causas de fadiga nesse tipo de exercício. Quando ocorre esse acúmulo de ácido , o músculo perde a contratilidade e a capacidade de força , o que impossibilita a continuidade do exercício com a mesma intensidade. Portanto, para lidar com essa acidez o corpo utiliza tampões/reguladores de acidez e um deles se chama carnosina. A carnosina é composta por histidina e beta-alanina. Temos muita histidina em nosso corpo, mas falta de beta-alanina. Portanto, é esta falta de beta-alanina que afeta a quantidade de carnosina que existe no músculo. Assim, a suplementação de beta-alanina pode ajudar a aumentar a quantidade de carnosina muscular, um tampão que irá regular a acidez em exercícios de alta intensidade. Com isso, o corpo será capaz de lidar com níveis mais elevados de acidificação. Quem pode se beneficiar com o uso de Beta-Alanina? A beta-alanina funciona em exercícios de alta intensidade e, portanto, seria muito útil para um grande grupo de atletas. Em primeiro lugar, a beta-alanina é recomendada para quem realiza esforços/esportes sustentados de alta intensidade, exercícios com duração entre 1-7 minutos, como 800m-3000m. Da mesma forma, pode melhorar o desempenho intervalado de alta intensidade que pode ser incorporado em programas de preparação para todos os tipos de atletas. Neste sentido, seria útil retardar a fadiga em desportos coletivos como futebol, hóquei, andebol, basquetebol... que exigem esforços repetidos em corridas de alta intensidade. Finalmente, mesmo os atletas de resistência podem beneficiar da toma de beta-alanina em situações como um sprint final, mudança de ritmo ou subida de uma colina.

Referência: 2582906